{"id":3626,"date":"2015-02-10T12:29:51","date_gmt":"2015-02-10T18:29:51","guid":{"rendered":"http:\/\/gm3s.com.mx\/blog\/?p=3626"},"modified":"2015-02-10T12:29:51","modified_gmt":"2015-02-10T18:29:51","slug":"meditando-en-la-oficina-utiles-consejos-para-recargar-pila","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gm3s.mx\/gm3s\/blog\/meditando-en-la-oficina-utiles-consejos-para-recargar-pila\/","title":{"rendered":"Meditando en la oficina.- \u00fatiles consejos para recargar pila."},"content":{"rendered":"

\"med6\"<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

“La verdad en si misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la m\u00e1s profunda meditaci\u00f3n y conciencia”.<\/h2>\n

Buda<\/h2>\n

El objetivo principal de la meditaci\u00f3n es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia.<\/strong> Seg\u00fan vayas progresando, notar\u00e1s que puedes meditar en cualquier sitio y en cualquier momento, con lo cual lograr\u00e1s la paz interior pase lo que pase a tu alrededor. El presente art\u00edculo te presentar\u00e1 los conceptos b\u00e1sicos de la meditaci\u00f3n, lo que te permitir\u00e1 comenzar tu viaje hacia la conexi\u00f3n entre cuerpo y mente.<\/span><\/p>\n

\u00bfSabes cu\u00e1l es la raz\u00f3n principal por la que much\u00edsimas personas todav\u00eda no se han sumado a los beneficios de la meditaci\u00f3n? <\/strong><\/span><\/p>\n

Est\u00e1n demasiado ocupados, no tienen tiempo y no encuentran el momento.\u00a0<\/strong>Pero afortunadamente no se necesita\"med\"<\/span><\/a> dedicar demasiado tiempo a la meditaci\u00f3n para empezar a notar sus m\u00faltiples ventajas.<\/span><\/p>\n

\u00bfVas en transporte p\u00fablico? \u00bfTienes cinco minutos libres? \u00bfTe supondr\u00eda un gran esfuerzo acostarte unos minutos m\u00e1s tarde?Entonces,\u00a0no tienes excusas para seguir dejando la meditaci\u00f3n \u201cpara m\u00e1s adelante\u201d.<\/span><\/p>\n

Desde\u00a0El M\u00e9todo Silva\u00a0sabemos que los beneficios de la meditaci\u00f3n son incre\u00edbles\u2026 Por eso, despu\u00e9s de hablarte de\u00a0c\u00f3mo meditar mientras caminas, mientras viajas, mientras est\u00e1s en el trabajo e incluso mientras te das una ducha, hoy te compartimos cinco maneras de incorporar la meditaci\u00f3n en tu rutina diaria para que pongas as\u00ed un poco de paz a tu vida agitada.<\/span><\/p>\n

Solo se trata de encontrar\u00a05 minutos de los 1440 minutos que tienen el d\u00eda\u2026 No parece tan dif\u00edcil, \u00bfverdad?<\/span><\/p>\n

\"med5\"<\/span><\/a>M\u00e9todo Silva y meditaci\u00f3n:\u00a0<\/span><\/span><\/h2>\n

Lo dicen los expertos, lo demuestran todos los estudios y lo confirman los m\u00e9dicos:\u00a0la meditaci\u00f3n est\u00e1 llena de beneficios para nuestro cuerpo y nuestra mente.<\/span><\/p>\n

\u00bfTe gustar\u00eda tener m\u00e1s paz mental, alegr\u00eda, salud, energ\u00eda, calma, relaciones m\u00e1s positivas, mayor \u00e9xito en todas las \u00e1reas de tu vida, alejar el estr\u00e9s para siempre y decir adi\u00f3s a las preocupaciones?<\/span><\/p>\n

Entonces,\u00a0la meditaci\u00f3n es ideal para ti.<\/strong><\/span><\/h2>\n

\"med1\"<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

Y es que la meditaci\u00f3n no solo previene que el estr\u00e9s entre en tu organismo sino que adem\u00e1s libera el estr\u00e9s acumulado en \u00e9l.\u00a0Adem\u00e1s disminuye la ansiedad, y act\u00faa sobre los dolores de cabeza, insomnio, \u00falceras y problemas musculares y de articulaciones.\u00a0Tambi\u00e9n mejora el humor y el comportamiento, aporta claridad mental, mejora la estabilidad emocional y el sistema inmunol\u00f3gico, desarrolla la intuici\u00f3n y aumenta la creatividad.<\/span><\/p>\n

B\u00e1sicamente, la meditaci\u00f3n es la calma que nuestro d\u00eda necesita para que podamos seguir caminando hacia nuestras metas y enfocados en la vida que queremos.<\/span><\/p>\n

Son millones las personas que se est\u00e1n perdiendo los m\u00faltiples beneficios de la meditaci\u00f3n por no encontrar unos minutos al d\u00eda\u2026 Y curiosamente, esos minutos relajar\u00edan el resto de su d\u00eda aumentando la productividad y la sensaci\u00f3n de \u201ctener m\u00e1s horas\u201d al d\u00eda.<\/span><\/p>\n

\u00a0Es cierto que para muchos resulta dif\u00edcil meditar, y que entrar en el estado Alfa no es a menudo r\u00e1pido y f\u00e1cil\u2026 Pero ese es precisamente el objetivo del M\u00e9todo Silva: hacer que la meditaci\u00f3n sea un placer, que desees meditar todos los d\u00edas y que gracias a ella logres usar todo el potencial de tu mente para alcanzar la vida que deseas y todos tus prop\u00f3sitos.<\/span><\/p>\n

Ahora que ya sabes todo lo que la meditaci\u00f3n puede hacer por ti\u2026 \u00bfSigues pensando que no tienes tiempo? \u00bfSigue siendo dif\u00edcil para ti dar con un momento en el que encontrarte contigo? \u00bfNo quieres ser m\u00e1s feliz, m\u00e1s alegre, m\u00e1s intuitivo, m\u00e1s creativo\u2026 M\u00e1s todo?<\/span><\/p>\n

\"med4\"<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

Con estas cinco maneras de incorporar la meditaci\u00f3n a tu rutina, todo te resultar\u00e1 mucho m\u00e1s sencillo:<\/span>
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\u00a0#1.- En el transporte p\u00fablico.-<\/strong><\/span> Ya sea en el autob\u00fas, en el metro, en un tren o en un avi\u00f3n lo cierto es que estar en un espacio cerrado ofrece una gran oportunidad para practicar la meditaci\u00f3n.\u00a0Puedes probar a visualizar, centrarte en tu respiraci\u00f3n e incluso escuchar los audios de meditaci\u00f3n del curso del M\u00e9todo Silva (o el audio de centralizaci\u00f3n Alfa del mini-curso gratuito).<\/span><\/p>\n

\u00a0#2.- Camina.-<\/strong><\/span> Durante el d\u00eda hay muchos momentos en los que tenemos que ir de un lugar a otro: recoger a los ni\u00f1os, ir al trabajo o la universidad, ir al supermercado\u2026 O simplemente tenemos un descanso en el trabajo o nos gusta hacer algo de deporte y salir a pasear.\u00a0Sea cual sea tu caso, aprovecha esos minutos para relajar tu mente. \u00bfTe gustar\u00eda saber c\u00f3mo caminar mientras caminas? Aprende c\u00f3mo hacerlo en nuestro art\u00edculo.<\/span><\/p>\n

\"med2\"<\/span><\/a>#3.- En tu escritorio.-<\/span><\/strong> Si tienes mucho trabajo o pasas demasiadas horas delante de la pantalla de tu computadora, hay una soluci\u00f3n muy eficaz para mantenerte enfocado y relajado: conecta tus auriculares, cierra la puerta de la oficina si puedes o de tu habitaci\u00f3n, escucha m\u00fasica relajante\u2026 \u00a1y t\u00f3mate un descanso!\u00a0No estar\u00e1s perdiendo el tiempo: est\u00e1 demostrado que si divides tus tareas en per\u00edodos m\u00e1s cortos, lograr\u00e1s ser mucho m\u00e1s productivo.\u00a0As\u00ed que perm\u00edtete esos peque\u00f1os descansos y disfruta de los beneficios de una buena meditaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

\u00a0#4.- En el coche.-<\/strong><\/span> No, no pretendemos que medites mientras manejas tu auto\u2026 \u00a1Nunca deber\u00edas hacer eso bajo ning\u00fan concepto!\u00a0Lo que s\u00ed es cierto es que muchas veces llegamos unos minutos antes al trabajo, a una reuni\u00f3n, a nuestra cita con el medico o al colegio de los ni\u00f1os\u2026 Y b\u00e1sicamente en esos casos el auto ya est\u00e1 estacionado y aparecen esos minutos \u201cmuertos\u201d. \u00bfQu\u00e9 tal aprovecharlos para relajarte y meditar?\u00a0Pon tu m\u00fasica favorita de acuerdo al tiempo que tengas disponible, o simplemente mira por el cristal y d\u00e9jate llevar\u2026 La cuesti\u00f3n es que calmes esos pensamientos de tu mente en lugar de revisar el correo en tu smartphone o tocar teclas innecesarias que solo aumentan el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n

#5.- En la cama.-<\/strong><\/span> Lo cierto es que pocos momentos hay en el d\u00eda como cuando nos acostamos con la intenci\u00f3n de descansar de un d\u00eda agotador y prepararnos para el d\u00eda siguiente.\u00a0Por eso, una muy buena opci\u00f3n que casi no lleva tiempo es meditar antes de acostarte. Este es el momento perfecto para dejar de lado el desorden mental de todo el d\u00eda.\u00a0No solo libera la mente del estr\u00e9s, sino que relaja el cuerpo y te prepara para una noche de sue\u00f1o reparador. Adem\u00e1s de todo eso, piensa que al practicar la meditaci\u00f3n en movimiento todav\u00eda puedes notar m\u00e1s los beneficios de la meditaci\u00f3n al no estar atado a un tiempo en concreto o un lugar espec\u00edfico.<\/span><\/p>\n

\"med3\"<\/span><\/a><\/span><\/p>\n

\u00a0<\/span><\/p>\n

La meditaci\u00f3n beneficia al Cuerpo.-<\/span><\/h2>\n

Con la meditaci\u00f3n, tu psicolog\u00eda sufre un cambio, y cada c\u00e9lula de tu cuerpo se llena de prana (energ\u00eda). Burbujeas de alegr\u00eda a medida que el nivel de prana aumenta en tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

\"med12\"<\/a>La meditaci\u00f3n, a nivel f\u00edsico:<\/span><\/p>\n