{"id":3998,"date":"2015-05-11T13:04:20","date_gmt":"2015-05-11T18:04:20","guid":{"rendered":"http:\/\/gm3s.com.mx\/blog\/?p=3998"},"modified":"2015-05-11T13:04:20","modified_gmt":"2015-05-11T18:04:20","slug":"oficina-movil-receta-anti-estress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gm3s.mx\/gm3s\/blog\/oficina-movil-receta-anti-estress\/","title":{"rendered":"Receta anti-estress.- Oficina m\u00f3vil"},"content":{"rendered":"

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Nuestro cuerpo esta dise\u00f1ado para el movimiento. Permanecer sentado o en una misma posici\u00f3n por largos periodos de tiempo genera estr\u00e9s y tensi\u00f3n muscular, que debemos aprender a liberar.<\/p>\n

Algunas zonas del cuerpo son m\u00e1s propensas a acumular esta tensi\u00f3n, como el cuello y los hombros. Estos ejercicios te ayudar\u00e1n a eliminar el estr\u00e9s y la tensi\u00f3n acumulada, ayudando a relajar tu mente y tu musculatura. No olvides realizarlos muy suavemente y respirar de modo lento y profundo.<\/p>\n

Puede que pienses que el estr\u00e9s forma parte inevitable de tu vida, pero no es as\u00ed. Nos hemos propuesto relajarnos, organizarnos y tener tiempo para disfrutar. En nuestro plan no cabe el estr\u00e9s, ni las prisas, ni los nervios, ni la ansiedad, ni los agobios. \u00bfTe apuntas a cambiar tu estilo de vida?<\/p>\n

Ejercicios antiestr\u00e9s para realizar en el propio puesto de trabajo:<\/h3>\n

Estos ejercicios son \u00fatiles si disponemos de poco tiempo y no nos podemos permitir ausentarnos del puesto de trabajo por largo rato. Es recomendable realizarlos cada 60 minutos aproximadamente para liberar el estr\u00e9s acumulado en zonas clave de nuestro cuerpo. Ejercicio de estiramiento de cuello, cervicales y hombros, zonas con tendencia a acumular tensi\u00f3n:<\/p>\n

Veamos \u00e9ste video:\u00a0https:\/\/youtu.be\/UoHe5oSPm4o<\/span><\/span><\/p>\n

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Consejos para vivir sin estr\u00e9s:<\/h3>\n

1.- Organizaci\u00f3n.<\/strong> Aprender las claves de una buena organizaci\u00f3n reducir\u00e1 tu estr\u00e9s y a la vez aumentar\u00e1 considerablemente tu tiempo de disfrute. Llevar una agenda organizada en el trabajo, para las tareas dom\u00e9sticas y tambi\u00e9n para todas esas obligaciones diarias har\u00e1 que puedas aprovechar el d\u00eda al m\u00e1ximo.<\/p>\n

2.- Tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong>. Las nuevas tecnolog\u00edas est\u00e1n aqu\u00ed para ayudarnos, pero si no las utilizamos bien pueden llegar a producir mucho estr\u00e9s. Por eso limita el tiempo que pasas en las redes sociales y olv\u00eddate del tel\u00e9fono m\u00f3vil por la noche. Nunca, nunca, te vayas a la cama como tu m\u00f3vil.<\/p>\n

3.- Meditaci\u00f3n.<\/strong> Todav\u00eda es una gran desconocida, pero la meditaci\u00f3n puede ayudarte mucho a reducir el estr\u00e9s que genera el d\u00eda a d\u00eda. Dedica unos minutos diarios a la meditaci\u00f3n y sentir\u00e1s como si el d\u00eda diera m\u00e1s de s\u00ed.<\/p>\n

Vea este muy recomendado video:\u00a0https:\/\/youtu.be\/YuFI3OTwOTs<\/span><\/span><\/p>\n

4.- Gesti\u00f3n del tiempo.<\/strong> No te da tiempo a todo, vas con prisa y acabas haciendo mil cosas a la vez; todas mal hechas. Cada obligaci\u00f3n tiene un horario y si cumples ese horario te habr\u00e1s convertido en una experta de la gesti\u00f3n del tiempo.<\/p>\n

\"play2\"<\/a>5.- Respiraci\u00f3n y postura.<\/strong> Respira hondo antes de continuar. Si ves que el estr\u00e9s te est\u00e1 comiendo, lo mejor es pararse, practicar unos ejercicios de respiraci\u00f3n y aliviar la tensi\u00f3n. As\u00ed podr\u00e1s seguir haciendo todo lo que tienes que hacer con m\u00e1s energ\u00eda. Y es b\u00e1sico tener una postura adecuada en la oficina.<\/p>\n

Vea este video que le aconseja sobre la postura correcta:\u00a0https:\/\/youtu.be\/f41Y94RHB0Y<\/span><\/span><\/p>\n

6.- Yoga.<\/strong> Quienes empiezan a practicar yoga, nunca lo dejan porque resulta una de las t\u00e9cnicas m\u00e1s efectivas contra el estr\u00e9s. Tal vez te parezca una p\u00e9rdida de tiempo, pero la verdad es que funciona.<\/p>\n

7.- Aromas.<\/strong> Uno de los remedios naturales m\u00e1s eficaces para combatir el estr\u00e9s es la aroma-terapia. Llena tu casa de los aromas m\u00e1s relajantes para ir eliminando los nervios sin que te des ni cuenta.<\/p>\n

8.- Sexo.<\/strong> El estr\u00e9s se origina por la tensi\u00f3n acumulada y la tensi\u00f3n se libera estupendamente a trav\u00e9s del sexo. Este es el razonamiento al que han llegado muchas personas que consideran el sexo como uno de los mejores tratamientos contra el estr\u00e9s.<\/p>\n

9.- T\u00e9cnicas.<\/strong> Busca tu propia t\u00e9cnica antiestr\u00e9s, porque las hay de todo tipo. Desde abrazar un \u00e1rbol hasta caminar descalza por la arena, pasando por gritar como una loca o romper una vajilla entera. Busca no cortarte a la hora de desahogarte. En la oficina por ejemplo, es importante relajar los ojos, pues despu\u00e9s de largas horas \u00a0ante el ordenador es b\u00e1sico darse un tiempo para descansar la vista.<\/p>\n

Aqu\u00ed unos consejos:\u00a0https:\/\/youtu.be\/z8vkrYe-7s4<\/span><\/span><\/p>\n

10.- Vida slow.<\/strong> Prueba con la vida slow, desacelera, baja el ritmo y disfruta lentamente de cada momento. Vuelve a los placeres m\u00e1s sencillos, al chocolate caliente en el sof\u00e1 o a un relajante paseo por el campo. Pero tambi\u00e9n en la oficina es importante darte por lo menos 5 min cada hora de trabajo para realizar actividades anti- estr\u00e9s.<\/p>\n

Aqu\u00ed algunos consejos:\u00a0https:\/\/youtu.be\/WAfY46IvF9c<\/span><\/span><\/p>\n

ver m\u00e1s en:\u00a0http:\/\/www.diariofemenino.com\/<\/span><\/p>\n

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